آنچه دیگران میخوانند

» برنامه لاغری » برنامه غذایی برای رژیم کانادایی ۱۳ روزه

تاریخ انتشار : 2019/12/28 - 20:40

برنامه غذایی برای رژیم کانادایی ۱۳ روزه

برنامه غذایی برای رژیم کانادایی ۱۳ روزه

روز اول رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته + ۴۰۰ گرم اسفناج + یک عدد گوجه فرنگی

شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب کاهو ب همراه روغن و آب لیمو

 

روز دوم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب کاهو ب همراه روغن و آب لیمو

 

روز سوم رژیم کانادایی:

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: دو عدد تخم مرغ پخته شده + یک تکه ژامبون + یک بشقاب کاهو

شام: کرفس آب پز شده + یک گوجه فرنگی + یک میوه تازه (سیب یا گلابی یا پرتقال)

 

روز چهارم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: یک عدد تخم مرغ پخته شده + یک عدد هویج رنده شده + ۲۵۰ گرم پنیر گاوی

 

روز پنجم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک هویج بزرگ رنده شده

ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی قزل آلا بخار پز شده با آب لیمو + یک قاشق کره

شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب شده + یک کرفس رنده شده

 

روز ششم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده + یک هویج رنده شده

شام: ۱/۲ مرغ + یک بشقاب کاهو با روغن و آب لیمو

 

روز هفتم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان چای شیرین نشده (بدون قند و شکر)

ناهار: هیچ چیز! فقط مقدار زیادی آب بنوشید تا احساس گرسنگی را کمتر حس کنید.

برنامه رژیم غذایی لاغری
همچنین بخوانید

شام: ۲۰۰ گرم استیک بره + یک عدد سیب

 

روز هشتم از رژیم کانادایی:

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده + ۴۰۰ گرم اسفناج + یک عدد گوجه فرنگی

شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب کاهو به همراه روغن و آب لیمو

روز نهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: ۲۵۰ گرم ژامبون + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: ۲۵۰ گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب سالاد به همراه روغن و آب لیمو

 

روز دهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: دو عدد تخم مرغ پخته شده + یک تکه ژامبون + یک بشقاب کاهو

شام: کرفس آب پز شده + یک گوجه فرنگی + یک میوه تازه (سیب یا گلابی یا پرتقال)

 

روز یازدهم از رژیم کانادایی

صبحانه:

یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: یک عدد تخم مرغ پخته شده + یک عدد هویج رنده شده + ۲۵۰ گرم پنیر گاوی

 

روز دوازدهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک هویج بزرگ رنده شده

ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی قزل آلا بخار پز شده با آب لیمو + یک قاشق کره

شام: ۲۰۰ گرم گوشت گاو کباب شده + یک کرفس رنده شده

 

روز سیزدهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ پخته شده + یک هویج رنده شده

شام: ۲۵۰ گرم مرغ + یک بشقاب کاهو به همراه روغن و آب لیمو


برچسب ها : , , , , , , , , ,
دسته بندی : برنامه لاغری
ارسال دیدگاه