رژیم کتوژنیک لاغری 14 روزه | کافه میکاپ|مجله آرایشی بانوان|سایت ارایشی

آنچه دیگران میخوانند

» برنامه لاغری » رژیم کتوژنیک لاغری ۱۴ روزه

تاریخ انتشار : 2019/12/28 - 20:49

رژیم کتوژنیک لاغری ۱۴ روزه

رژیم کتوژنیک لاغری ۱۴ روزه

چه کسانی نباید نمونه رژیم کتو را امتحان کنند؟

رژیم کتو تقریباً برای همه افراد قابل استفاده است و خطری ایجاد نمیکند. اما سه گروه از افراد هستند که ممکن است کاهش وزن سریع و تغییرات ناگهانی در قند خون برایشان مشکل ساز شود. بنابراین گرفتن رژیم به این افراد توصیه نمیشود:

– کسانی که انسولین یا هرگونه داروی دیابتی مصرف میکنند.

– کسانی که داروی فشار خون مصرف میکنند.

– خانم هایی که به بچه شیر میدهند.

* به خانم های باردار هم اکیداً توصیه میشود قبل از گرفتن نمونه رژیم کتوژنیک لاغری با پزشک خود مشورت کنند

 

 

برنامه نمونه رژیم کتوژنیک لاغری دو هفته ای

 

برنامه هفته اول نمونه رژیم کتو

 

برنامه روز اول:

صبحانه: نیمرو تهیه شده با کره به همراه چند برگ کاهو

ناهار: جوجه کباب با ماست

شام: همبرگر با نان کتوژنیک

 

برنامه روز دوم:

صبحانه: تخم مرغ آب پز به همراه قهوه یا چای

ناهار: سالاد تن ماهی با خیار

شام: پاستای کدو سبز با کوفته قلقلی

 

برنامه روز سوم:

صبحانه: املت پنیری با چای

ناهار: پاستای کدو سبز با کوقته قلقلی

شام: سالاد تبوله گل کلم

* طرز تهیه خیلی از غذاهای نمونه رژیم کتوژنیک لاغری در ایران کوک موجود هست. با کلیک روی اسم غذاها میتونید دستور اون ها رو ببینید.

 

برنامه روز چهارم:

صبحانه: اسموتی (شیر بادام+کره بادام زمینی+سبزیجات دلخواه+پودر پروتئین دلخواه)

ناهار: کوفته مرغ و قارچ همراه با سالاد اسفناج و گوجه

شام: سالاد کاهو با پنیر و بادام (یا گردو)

 

برنامه روز پنجم:

صبحانه: سالاد تخم مرغ

ناهار: کوفته مرغ و قارچ

شام: استیک گل کلم و پنیر کبابی (جایگزین: کوکوی کدو سبز)

همچنین بخوانید:  رژیم لاغری سریع و اسان

 

برنامه روز ششم:

صبحانه: نیمرو فلفلی

ناهار: میرزا قاسمی با نان کتو

شام: سالاد سزار رژیمی

* خیلی از غذاها در روزهای متوالی از نمونه رژیم کتو تکرار شده اند. این انتخاب با هدف کم کردن زمان مورد نیاز برای آشپزی انجام شده است.

 

برنامه روز هفتم:

صبحانه: املت سبزیجات

ناهار: سالاد سزار رژیمی

شام: کوکو سبزی با ماست و گردو

میان وعده کتوژنیک 300x200 رژیم کتوژنیک لاغری 14 روزه

برنامه هفته دوم نمونه رژیم کتو

 

برنامه روز اول:

صبحانه: سالاد تخم مرغ

ناهار: کدو سبز قایقی با گوشت چرخکرده

شام: سوپ گل کلم خامه ای

 

برنامه روز دوم:

صبحانه: اسموتی شیر بادام و توت فرنگی

ناهار: کدو سبز قایقی با گوشت چرخکرده

شام: برگر ماهی با پنیر کبابی و سبزیجات

 

برنامه روز سوم:

صبحانه: تخم مرغ آب پز با سبزیجات

ناهار: برگر ماهی با پنیر کبابی و سبزیجات

شام: مینی پیتزا با خمیر گل کلم

* نیمی از خمیر گل کلم را نگه دارید و برای روز چهارم نمونه رژیم کتوژنیک استفاده کنید.

 

برنامه روز چهارم:

صبحانه: نیمرو با پنیر و سبزی خوردن

ناهار: شاورما مرغ روی برگ کاهو

شام: مینی پیتزا با خمیر گل کلم

 

برنامه روز پنجم:

صبحانه: املت گوجه

ناهار: شاورما مرغ روی برگ کاهو

شام: سالاد یونانی

 

برنامه روز ششم:

صبحانه: اسموتی شیر و توت سیاه (یا توت فرنگی)

ناهار: دلمه تخم مرغ

شام: مرغ بریان

 

برنامه روز هفتم:

صبحانه: نیمرو با کدو سبز

ناهار: مرغ بریان با سالاد

شام: کوکوی گل کلم با ماست و گردو

 

 


برچسب ها : , , , , , , , , ,
دسته بندی : برنامه لاغری
ارسال دیدگاه