آنچه دیگران میخوانند

» کافه اشپزی و تغذیه » طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

تاریخ انتشار : 2019/10/30 - 6:06

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

 

مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

فیله مرغ ۶۰۰ گرم
اسفناج ۲۰۰ گرم
روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری
لیموترش نصف لیمو تازه
فلفل سیاه و فلفل سفید ۱ قاشق چایخوری
پودر سیر ۱ قاشق چایخوری
پودر پیاز ۱ قاشق چایخوری
پاپریکا شیرین ۱ قاشق چایخوری
پوره سیب زمینی به مقدار لازم

 

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.

 

درست کردن فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج,پخت فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

اسفناج ها را تا این حد بکوبید

 

من با تابه گریل داخل فر با درجه ۱۹۰ درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند.

 

پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.

 

درست کردن فیله مرغ با اسفناج, طرز درست کردن غذاهای رژیمی

فیله های مرغ را به این صورت بپزید

طرز تهیه انواع سوپ با خامه
همچنین بخوانید

برچسب ها : , , , , , , , , ,
دسته بندی : کافه اشپزی و تغذیه
ارسال دیدگاه